إن دهون البطن ليست مشكلة دائمة، إذ يمكنك التخلص منها من خلال تغيير نمط الحياة، أو الدعم الطبي، أو التدخل الموجه، حيث تعتمد المقاربة الصحيحة على نوع الدهون، والهرمونات، والتاريخ الصحي لديك، قد يحتاج بعض المرضى إلى إعادة تنظيم المطبخ لديهم، بالمقابل يحتاج البعض الآخر إلى ضبط عملية الاستقلاب الحيوي لديهم باستخدام الأدوية، بينما يحتاج البعض الأخر إلى تجميد الخلايا الدهنية أو إزالتها بالكامل، إذ يكمن الاختلاف فيما يوجد بالفعل تحت الجلد لديك، هل هي دهون؟ أم أنسجة مترهلة؟ أم انفصال عضلي؟ أم خلل هرموني؟ في عيادة إنفيلد رويال في الرياض، نبدأ بعملية الاستقلاب لديك، نفحص ما يقوم بالفعل بتحفيز دهون البطن، ثم نضع خطة تناسب حالتك، دون تخمين ودون نصائح عامة.

دعنا نجد المسار الذي يناسب جسمك.

نصائح حول كيفية التخلص من دهون البطن: من النظام الغذائي إلى الخيارات الجراحية

النصيحة 1: أصلح طبق طعامك أولاً

طبقك هو دواؤك الأول، املأ طبقك بالخضروات الورقية، واللحوم الخالية من الدهون، والألياف، فهي تبقيك بحالة شبع، حيث يحافظ هذا التوازن على استقرار مستويات الإنسولين لديك، إذ إن المستويات المستقرة من الأنسولين تمنع تراكم دهون البطن، لذلك من الآن، قم بتقليل الخبز، والأرز، والمشروبات الغازية، لأن هذه الأطعمة تسبب ارتفاعات سريعة بالأنسولين، والذي بدوره سيحفز تجمع الدهون بجسمك وخصوصاً حول خصرك، البروتين هو مفتاح الحل الذي غالباً ما يتجاهله الناس، إذ إنه يحمي عضلاتك، التي تقوم بحرق السعرات الحرارية حتى أثناء راحتك، لذلك راقب أحجام حصصك الغذائية، تناول الطعام ببطء، وتوقف عندما تشعر بالشبع، وليس عندما تشعر بالامتلاء الشديد.

النصيحة 2: تحرك كل يوم، وتجنب الإفراط

يقوم التمرين بعمل شيئين بشكل مباشر، فهو يحرق الوقود، ويعلم خلاياك كيفية استخدام الإنسولين بشكل أفضل، فالنشاط الخفيف هو الحل البسيط الذي ينساه كل مريض، اختر المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة في معظم الأيام، لكن لا تنسى الاستمرارية أهم من الضغط الشديد على النفس، فالنزهة اليومية الخفيفة تتفوق على التمرين الشاق الذي ينتهي بك الأمر بإهماله، وأيضاً لا تنسَ تدريبات القوة، لأن إهمال الأوزان يؤدي إلى إبطاء عملية الاستقلاب لديك، ارفع الأوزان يومين في الأسبوع، لأن العضلات الكبيرة تُبقي معدل حرق السعرات الحرارية مرتفعاً، فقد لا يتحرك الميزان كثيراً، لكنك ستشعر بالتأكيد أن بنطالك أصبح أوسع.

النصيحة 3: افحص ما يوجد تحت السطح

في بعض الأحيان يفشل النظام الغذائي والتمارين الرياضية وينتصر العامل البيولوجي، لذلك من المهم معرفة ما الذي يحدث في الداخل، لأن ذلك سيساعدك حقاً في اكتشاف المشكلات بشكل باكر بدلاً من مجرد التخمين، قد تكون الغدة الدرقية لديك خاملة، أو قد يكون هرمون الكورتيزول لديك مرتفعاً بسبب التوتر، فهذه التغيرات هي المحفز لاستقرار الدهون، وتغير مدى سهولة التخلص منها، لذلك راقب هذه الإشارات الخفية، في عيادة إنفيلد رويال، نقوم بفحص وظائف الغدة الدرقية، والأنسولين بعد الصيام، والكورتيزول، والهرمونات الجنسية، ثم نعالج ما نجده، لذلك لا تحاول تأجيل الأمر أو التعامل معه بمفردك.

النصيحة 4: سيطر على الجوع قبل أن يسيطر عليك

عندما يصعب التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، يمكن للأدوية أن تساعد، تعمل أدوية (GLP-1) بآلية تشابه عمل الهرمونات الموجودة في أمعائك، حيث أنها ترسل إشارات إلى دماغك وتشعره بأنك بحالة شبع، كما أنها تبطئ عملية الهضم، وبالتالي يساعدك هذا على تناول وجبات أصغر دون الشعور بالحرمان، ساكسيندا هو حقنة يومية، وويغوفي أسبوعي، يتطلب كلاهما وصفة طبية ومتابعة منتظمة، لإحتمالية حدوث الغثيان في البداية، ولكنه يختفي عادةً، لذلك نتحقق دائماً من تاريخك الصحي قبل البدء.

النصيحة 5: استهدف الدهون دون الخضوع للجراحة

إن بعض الدهون لن تتزحزح باتباع النظام الغذائي أو الأدوية، لكن يمكن لبعض الأجهزة أن تصل إليها مباشرة، يجمد نحت الجسم بالتبريد الخلايا الدهنية بجسمك، ومن ثم يقوم الجسم بعدها بالتخلص منها على مدار شهرين إلى ثلاثة أشهر، حيث يعد هذا هو الخيار الأفضل للدهون التي يمكن قرصها، تستخدم الموجات فوق الصوتية المركزة عالية الكثافة طاقة الموجات فوق الصوتية التي تعمل على تسخين الخلايا الدهنية وشد الجلد، بحيث تظهر النتائج تدريجياً، تساعدك هذه الإجراءات الصغيرة على الوصول إلى المناطق التي تقاوم التمارين الرياضية، لكن تذكر، هذه الأجهزة تعمل على الدهون الموجودة تحت الجلد، ولكنها لا تصل إلى الدهون الحشوية العميقة حول أعضائك.

النصيحة 6: اعرف متى تكون الجراحة هي الخيار الصحيح

قد تحتاج دهون البطن المستعصية إلى إجراء جراحي، تزيل عملية شفط الدهون الدهون من خلال شقوق صغيرة يتعافى الجسم منها في غضون أسبوع إلى أسبوعين، كما تزيل عملية شد البطن الجلد الزائد وتقوم بإصلاح العضلات، لكنها تحتاج من أسبوعين إلى أربعة أسابيع للشفاء، يؤدي تكميم المعدة الداخلي بالمنظار إلى تصغير حجم المعدة من الداخل دون شقوق جراحية، بالإضافة إلى أن الجسم يتعافى في غضون أيام قليلة فقط، وبغض النظر عما تختاره، كن صبوراً مع فترة تعافيك.

تخلص من الدهون المستعصية- احجز معنا الآن!

هل أنت مستعد لتقليل وزنك بذكاء أكبر؟ احجز استشارتك اليوم، في عيادة إنفيلد رويال، نقوم برسم كل خطوة من خطوات تحولك قبل مغادرتك العيادة، تواصل معنا عبر الواتساب أو املأ النموذج لتأكيد حجزك، تماثل للشفاء بشكل أسرع، ودون عناء.